تمارين تساعدك على شد تجاعيد الوجه

تمارين شد الوجه تساعد على إزالة التجاعيد من وجهك خاصة الشفوية الأنفية، وكذا تلك التجاعيد حول العينين والجبين، كما أن تمارين شد الوجه قبل النوم تشد البشرة وتعطيها منظرا شبابيا وطبيعيا.

ولكي نبقى واضحين، أن ممارسة تمارين التخلص من التجاعيد لمدة يومين غير كافي لحدوث أي تغيير، لكن إن كنت حقا تمتلك الرغبة في الالتزام بروتين التمرين والعمل لفترة طويلة نوعا ما وممارسة كافة التمارين المتنوعة بداية بتمارين شد الوجه وكذا تمرين شد الوجه بالتدليك وغيرها من التمارين فهذا المقال موجه إليك.

تمارين التخلص من التجاعيد هي عبارة عن سلسلة من التمارين وكخطوة أولى ابدأ بإحماء وجهك وذلك عن طريق تدليكه بيديك ولا تنسى الضغط على جفنين أيضا ولا تنسى عدم العبوس اترك وجهك مسترخيا وابتسم، قم بهذا التمرين عى الأقل عشرة مرات متتابعة، حاول أن لا تمدد الجلد بعنف ولكن قم بذلك برفق تام، ثم كخطوة أخيرة افركه بمنشفة دافئة ومبللة بالمياه ثم استرخي بعد ذلك.

بعد الإحماء مباشرة، ابدأ في أداء التمارين التالية:

1- مضغ العلكة

ثبت أنه أحد أكثر الطرق فعالية لمحاربة آثار الشيخوخة، يمكن أن يكون مضغ العلكة في الواقع هي وسيلة لتحسين ملامح وجهك. عند مضغ العلكة، تميلين إلى تحريك خديك في نمط معين، مما يؤدي إلى تمرين للوجه يساعد في الحد من آثار الشيخوخة. أثناء تجربة هذا التمرين ، يجب أن تلاحظ أنه لا يجب المبالغة في هذا النشاط وعند للقيام بهذا النشاط، يجب عليك القيام به بعناية وببطء لممارسة المقدار الصحيح من الضغط على خديك.

2- شد حاجبيك

تميل الحواجب إلى فقدان ثباتها وكثافتها مع تقدم العمر مما قد يؤدي إلى مشاكل الشيخوخة. للتخلص من هذه المشكلة، فإن اختيار التمرين الصحيح للحواجب أمر لا بد منه. يمكنك إمساك حاجبك من الجانب الأيمن باستخدام طرف أصابعك. من خلال الضغط على حاجبيك بطرف إصبعك، يمكنك رفعهما وتحريك إصبعك للخارج، وبالتالي إبقاء عينيك مفتوحتين. كرري هذا النشاط لكلتا العينين 5 مرات على الأقل لكل منهما للحصول على نتائج أفضل.

3- فاجئ نفسك

واحدة من أبسط التمارين التي يمكن للمرء أن يؤديها في أي مكان هو رد فعل “المفاجأة”. كل ما عليك فعله هو عمل تعبير مفاجئ للوجه دون إحداث تجاعيد على جبهتك. يجب أن توسعي خديك، تفتحي فمك، وعينيك. كرري هذا النشاط عدة مرات قدر الإمكان. يمنحك هذا النشاط جبيناً ناعماً.

4- يوغا الوجه

لقد ساعدت اليوغا دائماً الكثير من الناس على تحقيق أهدافهم. يتضمن تمرين يوغا الوجه بضع خطوات سهلة. أولاً، عليك أن تقفي بشكل مستقيم، وتفتحي فمك وتتنفسي بعمق. عليك أن تحبسي أنفاسك لأطول فترة ممكنة وتغلقي فمك. احتفظي به لبضع ثوان قبل أن تطلقي تنفسك من خلال أنفك. كرري هذا النشاط 5-10 مرات، مرتين في اليوم.

5- طريقة الصفيق

العمل على خديك أثناء القيام بتمارين الوجه أمر لا بد منه. لهذا، تحتاجين إلى الوقوف بشكل مستقيم والابتسام بقدر ما تستطيعين. افتحي خديك على نطاق واسع وفي نفس الوقت تأكدي من إغلاق شفتيك. دعي زوايا فمك ترتفع في اتجاه أذنيك. بعد ذلك، قومي بتجعد أنفك بحيث يتم شد عضلات خديك في الاتجاه التصاعدي. ابقي في هذا الوضع لبضع ثوان قبل أن تحرري نفسك من هذا الوضع. كرري هذا النشاط 10 مرات كل يوم.

ملاحظة:

لم يكن تعزيز ملامح وجهك والتغلب على الشيخوخة بهذه السهولة. يمكنك أداء هذه التمارين المذكورة أعلاه في المنزل كل يوم في الصباح بمجرد استيقاظك. يمكن أداء هذه التمارين جنباً إلى جنب مع تمارين اليوغا الأخرى وبالتالي تبدأين يومك بالتمارين والضحك والمرح والكثير من الطاقة.