فوائد فيتامين سي لنضارة البشرة

فوائد فيتامين سي لنضارة البشرة الكثير من النساء والفتيات يرغبن في تحسين مظهر بشرتهم، وجعلها أكثر نضارة وشبابا، ويبحثن عن أحسن فيتامينات مفيدة للبشرة، فيعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تساعد على تكوين الكولاجين بالجسم، مما يفيد البشرة بشكل مميز، والوقاية من مشكلات البشرة واستعادة نضارتها، ويدخل فيتامين سي في العديد من منتجات العناية بالبشرة.

فوائد فيتامين سي للبشرة

1. الحماية من التجاعيد:

يساعد فيتامين سي على إمداد البشرة بالكولاجين الذي يساعد على الحماية من التعرض إلى التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة التي تصيب البشرة، ويمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال منتجات العناية بالبشرة التي يوجد بها الفيتامين أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

يعتبر فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع مهاجمة الجذور الحرة لخلايا البشرة مما يساعد على الوقاية من الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة.

2: تفتيح البشرة:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي على تفتيح لون البشرة، والتخلص من اللون الباهت وزيادة نضارة البشرة.

يساعد فيتامين سي على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مما يساعد على تفتيح لون البشرة.

يمكنك تفتيح لون البشرة من خلال خلط 2 قرص من فيتامين سي المذاب في القليل من الماء، مع ملعقة صغيرة من عسل النحل وقطرتين من أحد الزيوت العطرية، ويتم تقليب المكونات ويوضع الخليط على البشرة لمدة نصف ساعة وتغسل البشرة بالماء الفاتر، ويفضل عدم استخدام هذه الوصفة لأصحاب البشرة الحساسة.

3: التئام الجروح:

يتمتع فيتامين سي بخصائص مضادة للالتهابات، كما أنه مهم في إعادة بناء الكولاجين لطبقات الجلد، مما يساعد على سرعة التئام الجروح التي تظهر على الوجه، ومنها الآثار الناتجة عن حب الشباب، كما أنه يساعد في التخفيف من الألم الناتج عن الجروح والحروق التي تصيب البشرة.

4. الحماية من أشعة الشمس:

فيتامين سي يساعد على التقليل من الضرر الناتج عن الأشعة الفوق البنفسجية عند التعرض إلى أشعة الشمس، حيث إنه يكون واقيا جيدا للجلد.

يساعد على علاج الاحمرار والحروق والحكة الناتجة عن التعرض إلى أشعة الشمس في وقت قصير.

5: علاج الهالات السوداء:

فيتامين سي مهم للتخلص من الهالات السوداء التي تصيب منطقة أسفل العينين، وهذا لأنه يساعد على توحيد لون البشرة، مما يساعد على إخفاء الهالات السوداء، كما أنه يساعد على التخلص من البقع الداكنة التي تصيب البشرة.

6. التخلص من جفاف البشرة:

يساعد فيتامين سي على الاحتفاظ بالماء داخل البشرة وترطيبها، مما يساعد على علاج البشرة من الجفاف، كما أنه يساعد على تجديد خلايا البشرة والتخلص من الخلايا الميتة الناتجة عن جفاف البشرة، ويمكنك استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين سي للوقاية من جفاف البشرة.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

1: الفلفل:

ثمرة واحدة من الفلفل الحار الأخضر تحتوي على 109 ملليجرامات من فيتامين سي.
وثمرة واحدة من الفلفل الحار الأحمر تحتوي على 65 ملليجراماً من فيتامين سي.
ثمرة واحدة من الفلفل الأصفر الحلو تحتوي على 137 ملليجراماً من فيتامين سي.

2:  الجوافة

تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة على 126 ملليجراماً من فيتامين سي.

3: الزعتر

الزعتر يحتوي على 3 أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة بالبرتقال؛ حيث يحتوي 28 جراماً من الزعتر على 45 ملليجراماً من فيتامين سي.

4: البقدونس

2 ملعقة من البقدونس الطازج تحتوي على 10 ملليجرامات من فيتامين سي.

5: الكرنب
يحتوي كوب من الكرنب المقطع النيئ على 80 ملليجراماً من فيتامين سي.

6: الكيوي
تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الكيوي على 71 ملليجراماً من فيتامين سي.

7: البروكلي
يحتوي كوب من البروكلي المطبوخ على 51 ملليجراماً من فيتامين سي.

8: الليمون
تحتوي ثمرة واحدة من الليمون على 83 ملليجراماً من فيتامين سي.

9. البرتقال
تحتوي ثمرة واحدة من البرتقال متوسطة الحجم على حوالي 70 ملليجراماً من فيتامين سي.